入浴法の見直しで
皮膚トラブルを根本改善
入浴タイムで顔、頭皮、身体を同時にケア
今日から実践！入浴のポイント
入浴で気を付けていただきたいポイントは
- 1. 湯船の温度
- 2. 洗い方
- 3．塩素除去
です。
《半身浴のポイント》
・お風呂に浸かりながら蓋(ふた)をして、蒸気を逃さないようにする。・お湯から出ている上半身と両腕が濡れないように配慮する。
・タオルをかけて体温を逃さないように。
・湯冷めをしないように入浴後は身体を拭いたらすぐに衣類をつけ、髪をきちんと乾かす。
半身浴で注意すべき点は、上半身を冷やさない工夫、湯冷めをしないようにすることです。 この2点をおさえて行うようにしましょう。 また衣類や靴下は締め付けると血行を妨げて冷えをつくりますので、ゆったりとしたものをおすすめします。
肌の活力を取り戻していくには、肌に一切のストレスを与えないこと。
それには肌への刺激を排除することから始まります。
ゆすぎ残し、ナイロンタオルでのゴシゴシ洗い、強い界面活性力のあるアイテムの使用などされていませんか。
健康な肌の方でも、ナイロンタオルのご使用は止めたほうがいいのですから、脂漏性皮膚炎等、トラブルがあればなおさらですね。肌の老化が早まりシミやシワの原因になりますし、肌が硬くなり、弾力をなくすといったトラブルも出やすくなります。
ナイロンタオルのご使用を止めると、一時的に肌の皮がポロポロと剥ける、肌の乾燥といった反応が出て、肌が悪化したような状態になることもありますが、それを越せば安定してきます。肌はこすればこするほど角質が厚くなり、はがれおちていく厚みがでてきます。
これが身体でおこると“垢”になります。こするのをやめて、刺激を与えないようにしていくことで角質が薄くなり、“垢”も出にくくなるのです。
まず、お手入れにおいて総体的に「できるだけ触らないようにする」ということが好転の鍵です。
ナイロンタオルは肌への刺激が強いので、止めてしまうと物足りないと感じてしまうかもしれません。どうしても使いたいようであれば、できるだけ刺激を与えないもの（海綿スポンジやシルクタオル等）で洗うようにしましょう。
洗髪の正しい方法については「脂漏性皮膚炎ケア症状別 フケ」ページをご覧ください。
塩素は、肌細胞に大きなダメージを与えます。蛇口から出た水は1秒間に30万個の皮膚細胞を破壊するといわれています。肌が健康な方は1秒間に160万個の細胞を再生しますが、髪の毛は再生しません。
肌の弱い方や肌の再生能力が衰えている方は、塩素を除去することから始めましょう。
特に、脂漏性皮膚炎等、肌トラブルを抱えている方は、塩素入りのお風呂やプールは厳禁です。壊れた肌細胞に追い打ちをかけますので肌のトラブルが悪化してしまうのです。
頭皮の脂漏性皮膚炎でお悩みの方も塩素除去は必須です。
後述しますが、塩素除去をしていないシャワー洗髪は頭皮のダメージがより大きくなります。
また、シャワーは霧状になって噴霧されるので水分子の量が減り塩素が3倍になるといわれています。
蛇口からの水は1秒間に30万個の細胞を破壊するとお話ししましたが、シャワーは3倍の約100万個の細胞が破壊されます。
何かと忙しい現代は、シャワーだけで済ませてしまうことも多くなっていますが、注意が必要ですね。
塩素を除去するシャワーヘッドをぜひ活用しましょう。
フィルター交換不要のものや、ビタミンCをシャワーヘッドにセットするタイプなど、様々なものがあります。ご自身の用途に合ったシャワーヘッドをみつけましょう。
お肌からのサイン、メッセージ
ローション&顔・頭皮ソープ
日没前用ローション
日没後用ローション
髪・頭皮用ローション
しっとりタイプ
さっぱりタイプ
（淡色）紙パウチ入り
（淡色）紙パウチ入り
（濃色）ボトル入り
パウダリーメーカー用
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コンシーラー
ローションパック用コットン
